kellemesmasszazs.hu

Ha egy kellemes masszázsra vágyik!

hétfő, 09 május 2016 13:20

Az egészséges reggeli

  • Betűméret Betűméret csökkentése Betűméret növelése
  • Nyomtatás
  • E-mail
  • Megosztás

 Mint a "4 tipp a jó közérzethez" cikkben említettük, az egészséges étkezés egy fontos dolog, ha jobb életre vágyunk.  A legfontosabb étkezésünket mégis hajlamosak vagyunk kihagyni, vagy pedig elsietni.

Ez pedig a reggeli.

 

 

 

Az egészséges reggeli alapja az, hogy reggelizzünk. Ha eddig eljutottunk, az már fél siker.  A következő lépés az, hogy adjuk meg a módját. A kapkodva, útközben elfogyasztott "együnk valamit kajákra" sok mindent lehet mondani, csak azt nem, hogy egészségesek. Szóval ott tartunk, hogy sikerült kicsit korábban kelni, és megvan az elhatározás, hogy akkor itt reggeli lesz.

Rendben, de mégis mit kéne enni? A táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy eme étkezéshez nagyon praktikus tud lenne a zab. Mivel nem vagyunk lovak, ezt célszerű pehely formában elfogyasztani. Emellett gyümölcsök evésével már a nap korai időszakában le tudjuk a vitaminbevételünk nagy részét. Ha már unjuk a margarint, nyugodtan válthatunk szendvicskrémekre is, sőt, az elszántak ezeket maguknak is elkészíthetik. (persze nem reggel) Mivel a kalóriára kevésbé kell figyelnünk, felturbózhatjuk sonkával is zabos, gyümölcsös reggelinket, sőt a tojás, és a sajt is segít, hogy elmondhassuk, egészséges reggeli van asztalunkon.

Szóval az egészséges reggeli tartalmazhat:

  •  Teljes kiőrlésű gabonafélét (akár kenyér, műzli, zab, vagy egyéb formában)
  •  Zöldséget
  •  Gyümölcsöt
  •  Sonkát
  •  Sajtot
  • Tojást

Összességében elmondható, hogy ha már a reggeli megtartásával is sokat segítünk szervezetünkön, ha pedig oda is figyelünk arra, hogy mit eszünk, komoly eredményeket érhetünk el az egészséges élethez vezető rögös úton.

 

Utoljára frissítve: kedd, 09 augusztus 2016 14:58